زیر نور چراغ نخوابید

دانشمندان معتقدند نور هنگام خواب شب نه تنها در بداخلاقی تاثیر دارد بلکه میزان احتمال ابتلا به افسردگی را نیز بالا می‌برد.

به گفته محققان، حتی نوری که هنگام خواب از تلویزیون ساطع می شود نیز روی سلامت روان تاثیر منفی دارد.
نورهای ضعیف نیز در طول شب، چرخه خواب و بیداری را تغییرداده و مشکلات زیادی ایجاد می کنند. مطالعات جدید نشان داده است که نور شب ارتباط بسیار نزدیکی با سرطان سینه و افزایش وزن دارد.
با وجود آنکه به دست آوردن تاریکی کامل هنگام خواب در دنیای مدرن امروزی بسیار سخت است، کارشناسان وجود نور هنگام خواب را حامل پیامدهایی جدی منفی برای سلامتی می‌دانند.
مطالعات ارائه شده در دانشگاه اوهایو ثابت کرده است که بدن در طول شبانه روز به 8 ساعت تاریکی نیاز دارد. حتی نور ناشی از تلویزیون و یا چراغ خواب کوچک نیز مختل کننده آرامش ناشی از تاریکی می شود.
مطالعات آزمایشگاهی ثابت کرد میزان افسردگی نمونه‌های آزمایشگاهی در موجوداتی که هنگام شب در برابر نور کم قرار گرفته‌اند به مراتب بیشتراز نمونه‌هایی است که شب را در تاریکی مطلق گذرانده‌اند.